COMO CONSEGUIR VITAMINA D ?

Existem duas maneiras de obter a vitamina D, a primeira é através de alimentos com origem animal ou para nós vegetarianos/veganos o sol. Para uma pessoa de pele clara é recomendável de 20 à 30 minutos da exposição da luz solar diariamente. Veganos e médicos naturalistas não recomendam que você passe algum tipo de protetor solar, principalmente os mais famosos como Nivea ou Sundown, pois na fórmula contém coisas de origem animal, mais especificamente o porco, além disso sua pele pode ser seriamente prejudicada mas não vamos entrar neste assunto agora.

Todos temos idéia do quanto faz bem tomar sol, mas poucas pessoas sabem o quão mal faz não tomar sol. Estudos comprovam que a vitamina D tem um papel importante na prevenção de diabetes do tipo |, do câncer de próstata e de mama. Também é um fator importante para a prevenção de doenças nos ossos, já que por sua vez ela ajuda na reconstrução dos ossos.

Existem também suplementos de vitamina D, temos opção com origem vegetal mas a maioria tem origem animal. Consumir grandes doses em forma de suplemento é estritamente proibido, tome apenas o necessário para o seu corpo.

Para diminuir a exposição com raios UV é recomendável que seus momentos diários de luz solar sejam longe do meio dia.

Com uma vitamina D em nível baixo

Estudos mostram que adolescentes que tem vitamina D baixa acabam sendo mais propensos a engordar e atrofia muscular. Além disso pode contribuir diretamente para cura da depressão, um estudo entre pessoas com depressão mostrou que pessoas que sofrem com essa doença possui apenas 14% do nível essencial da vitamina no corpo.

É também responsável pela produção de pigmento da pele, ou seja se quiser ter uma pele boa, uma saúde mental e física de qualidade tome sol de maneira adequada. Mas não exceda a recomendação, excesso de sol também faz mal então tenha equilíbrio.

vitamina D baixa causa depressão

Com uma vitamina D em nível bom

Já foi provado que os benefícios do sol é capaz de ajudar em tratamentos como depressão e aumenta a proteção do organismo humano. Melhorar a qualidade do sono é só mais um benefício obtido por essa luz maravilhosa. Sua pele, seu humor, sua saúde tudo depende da luz que dá vida.

vitamina D te deixa feliz

vamos fazer um teste, digite no google a palavra “alegria” ou clique aqui, mas repare as fotos, boa parte das fotos as pessoas estarão próximas ou em contato com o sol.

Mas eu não tenho tempo…

Faça ter, tudo na vida é questão de prioridades, não ache que seu trabalho vale mais do que a sua saúde, por que se você não tiver saúde você nem consegue trabalhar.

Meu conselho é chegar no trabalho uns 20 minutos mais cedo e adiantar as coisas e então em torno das 10:00 vai até o lado de fora da sua empresa toma um ar e aproveita para tomar o seu solzinho. Se seu chefe reclamar diga que são apenas 20 minutos e você está investindo na própria saúde.

Não fique consumindo tantos remédios, caso seu médico tenha recomendado converse com ele e se comprometa a adquirir a vitamina D de maneira natural você vai ver como sua vida irá melhorar. Tudo que é artificial não vale a pena, foque no natural, foque no que a natureza te oferece e será recompensado lindamente.

Está esperando o que? bora se exercitar do lado de fora, tomar sol e ter uma vida melhor, aproveita que o domingão tá aí galera.

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